Quem dormiu menos horas do que estava acostumada ou se excedeu na comida ou na ginástica pelo menos uma vez na vida já deve ter percebido o quanto o rendimento despenca no dia seguinte. Isso sem falar nos bocejos constantes, no desânimo e na dificuldade de concentração. “Isso acontece porque o funcionamento do organismo foi alterado”, resume o endocrinologista Felipe Gaia Duarte, consultor do laboratório SalomãoZoppi Diagnósticos e membro do serviço de endocrinologia oncológica do Hospital A.C. Camargo.
Segundo ele, dormir bem é essencial para quem deseja esbanjar disposição física e mental. A explicação é que é durante o sono que o corpo repõe as energias gastas ao longo do dia, organiza o aprendizado, armazena as informações no cérebro e libera o hormônio de crescimento, que é responsável pela renovação celular. “É por essa razão que quem abre mão do sono frequentemente para trabalhar até mais tarde ou ir para a balada, por exemplo, está sujeito a ter uma fadiga mental que pode, inclusive, acabar prejudicando o desempenho profissional”, alerta o médico.
A alimentação é outra que interfere diretamente na sua energia
“Comer pratos ricos em gordura ou açúcar e exagerar na quantidade dificulta a digestão e, consequentemente, exige mais do organismo para realizar esse processo. Daí a explicação para ficarmos sonolentos depois de devorar uma feijoada”, diz o endocrinologista. O mesmo pode acontecer se você extrapolar na ginástica. Nesse caso, o motivo é que o esforço físico em excesso interfere na imunidade, dando abertura para os micro-organismos agirem, o que pode resultar numa gripe. Daí, a queda na energia é certa!
Para que nada abale sua disposição, o médico conta que você só precisa ficar atenta a alguns pequenos detalhes no dia a dia, como: respeitar os limites do seu corpo, especialmente na ginástica; ir para a cama sempre no mesmo horário, inclusive nos fins de semana; evitar ingerir alimentos pesados e bebidas alcoólicas ou com cafeína após as 20 horas; não levar trabalho para casa; aproveitar os dias de folga e as horas vagas para fazer coisas agradáveis e relaxantes; dar preferência para frutas, verduras, legumes e carnes magras e comer pequenas porções a cada três ou quatro horas.
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